Unsere Haarfollikel benötigen um gesunde und kräftige Haare hervorzubringen eine ausreichende Zufuhr an Nährstoffen, wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen. Da einige dieser Stoffe nicht gespeichert oder vom Körper selbst hergestellt werden können, ist er auf die kontinuierliche Zufuhr dieser Elemente durch die Nahrung angewiesen. Fehlt die Zufuhr so kann es zu vermehrtem Haarausfall kommen.
Jeder einzelne Nahrungsbestandteil sind in seiner Wirkung eng mit den anderen verwoben. Eisen, Kupfer und Vitamin C zum Beispiel ergänzen sich bei ihrer Wirkung auf das Haarwachstum. Fehlt ein Bestandteil, so ist das für ein gesundes Haarwachstum nötige Gleichgewicht gestört und es kommt zu vermehrtem Haarausfall. Gerade Biotin und die Vitamine des Vitamin B-Komplexes sind für den Aufbau von Haaren und Nägeln erforderlich. Ein Kupfermangel kann sogar zu Haarbildungsstörungen führen. Die Folge wären dünne und brüchige Haare.
Zu einem Mangel kommt es meist durch eine einseitige oder mangelhafte Ernährung, wie zum Beispiel bei Crash-Diäten. Auch mögliche Ursachen sind eine unzureichende Aufnahme der Nährstoffe durch den Darm, chronische Erkrankungen oder Infektionskrankheiten.
Eisen ist für den Sauerstofftransport im Blut zuständig. Es ist ausschlaggebend für den lebenswichtigen Sauerstofftransport aus der Lunge in die Zellen. Dort angekommen ist es für die Zellbildung und Engergiegewinnung mitverantwortlich.
Zu einem Eisenmangel kann es durch unterschiedliche Situationen kommen. Blutverluste, wie zum Beispiel bei einer starken Monatsblutung, regelmäßiges Blutspenden oder nach Operationen können dazu führen. Auch eine strenge vegetarische Ernährung kann zu einem gravierenden Mangel führen, der sich negativ auf das Haarwachstum auswirkt. Blässe, Müdigkeit und Antriebsarmut, Hauterkrankungen und brüchige Nägel sind meist ebenfalls Anzeichen für einen solchen Mangel. Der Eisenmangel kann sogar in Zeiten erhöhtem Eisenbedarfs, wie zum Beispiel in der Wachstumsphase bei Kindern oder während der Schwangerschaft und Stillzeit, zu Komplikationen führen.
Wie das Wort Mangel schon impliziert, muss als erstes der entsprechende Mangel behoben werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist somit das A und O eines gut funktionierenden Haarwachstums. Ist alles wieder im Lot, so wächst das Haar normalerweise wieder gesund und kräftig nach. Grundsätzlich kann bei allen Formen eines Mangels eine medikamentöse Zugabe sinnvoll sein, besonders dann, wenn der Bedarf erhöht oder eine Nahrungsumstellung kurzfristig oder auf längere Sicht nicht möglich ist. Um einen Mangel festzustellen und dessen Ursachen aufzudecken, ist eine Blutuntersuchung beim Arzt meist unumgänglich. Dieser kann dann gezielt eine entsprechende Behandlung starten.
